Vitamini B skupine često se podcjenjuju kada se govori o zdravlju mozga, a zapravo imaju ključnu ulogu u prijenosu živčanih signala i proizvodnji energije. Oni podržavaju funkciju neurotransmitera, regulaciju hormona i smanjuju osjećaj iscrpljenosti i stresa.
Namirnice poput jaja, avokada, leće, orašastih plodova i cjelovitih žitarica bogate su ovim vitaminima. Posebno su važni B6, B9 (folna kiselina) i B12, koji pomažu u sintezi serotonina i dopamina – kemikalija koje utječu na naše raspoloženje.
Kod povećanog stresa, napora ili u razdobljima mentalnog opterećenja, potreba za vitaminima B može porasti. Zato je važno osigurati njihovu prisutnost u svakodnevnoj prehrani, a po potrebi i razmotriti dodatke prehrani u dogovoru sa stručnjakom.